برای مشاهده ی فایل تمرینات بالاسینه با کیفیت بالا در آپارات روی کلمه ی تمرینات بالاسینه آبی رنگ زیر ضربه بزنید.
برای مشاهده ی فایل تمرینات بالاسینه با کیفیت پایین در سایت روی ویدیوهای زیر ضربه بزنید.
بالاسینه اسمیت معکوس
بالاسینه پرس اسمیت
بالاسینه پرس دستگاه آزاد
بالاسینه پرس دستگاه سیم کش
بالاسینه پرس دمبل دایره ای
بالاسینه پرس دمبل
بالاسینه پرس سیم کش
بالاسینه پرس هالتر
بالاسینه پلاور دستگاه آزاد
بالاسینه پلاور دستگاه سیم کش
بالاسینه پلاور دمبل
بالاسینه پلاور سیم کش
بالاسینه دستگاه معکوس
بالاسینه دمبل چکشی
بالاسینه دمبل دوبل
بالاسینه دمبل معکوس
بالاسینه شنا معکوس هالتر
بالاسینه صفحه وزنه
بالاسینه فلای دمبل
بالاسینه قفسه دستگاه آزاد
بالاسینه قفسه دستگاه سیم کش
بالاسینه قفسه دمبل دایره ای
بالاسینه قفسه دمبل
بالاسینه قفسه سیم کش
بالاسینه کراس آور ایستاده
بالاسینه هالتر اچ
بالاسینه هالتر معکوس
برای مشاهده ی فایل تمرینات سینه با کیفیت بالا در آپارات روی کلمه ی تمرینات سینه آبی رنگ زیر ضربه بزنید.
برای مشاهده ی فایل تمرینات سینه با کیفیت پایین در سایت روی ویدیوهای زیر ضربه بزنید.
سینه اسمیت معکوس
سینه پرس اسمیت نشسته
سینه پرس اسمیت
سینه پرس دستگاه آزاد
سینه پرس دستگاه سیم کش
سینه پرس دمبل دایره ای
سینه پرس دمبل
سینه پرس سیم کش
سینه پرس هالتر
سینه پروانه دستگاه سیم کش
سینه پروانه دمبل نشسته
سینه پروانه سیم کش ایستاده
سینه پلاور سیم کش خوابیده
سینه دمبل چکشی
سینه دمبل دوبل
سینه دمبل فلای
سینه دمبل معکوس
سینه شنا به طرفین آزاد
سینه صفحه وزنه ایستاده
سینه صفحه وزنه خوابیده
سینه صفحه وزنه نشسته
سینه قفسه اسمیت
سینه قفسه دستگاه آزاد
سینه قفسه دستگاه سیم کش
سینه قفسه دمبل دایره ای
سینه قفسه دمبل
سینه قفسه سیم کش
سینه هالتر اچ
سینه هالتر معکوس
برای مشاهده ی فایل تمرینات زیرسینه با کیفیت بالا در آپارات روی کلمه ی تمرینات زیرسینه آبی رنگ زیر ضربه بزنید.
برای مشاهده ی فایل تمرینات زیرسینه با کیفیت پایین در سایت روی ویدیوهای زیر ضربه بزنید.
زیرسینه پارالل آزاد
زیرسینه پارالل دستگاه سیم کش
زیرسینه پرس اسمیت نشسته
زیرسینه پرس اسمیت
زیرسینه پرس دمبل دایره ای
زیرسینه پرس دمبل
زیرسینه پرس سیم کش
زیرسینه پرس هالتر
زیرسینه پروانه دستگاه سیم کش
زیرسینه پلاور سیم کش طناب
زیرسینه دستگاه آزاد
زیرسینه دستگاه سیم کش
زیرسینه دستگاه معکوس
زیرسینه دمبل دوبل
زیرسینه دمبل فلای
زیرسینه شنا باستانی
زیرسینه شنا دمبل دست پرسی
زیرسینه شنا دمبل دست قفسه ای
زیرسینه شنا روی سطح
زیرسینه شنا سوئدی روی نیمکت
زیرسینه شنا سوئدی
زیرسینه شنا هالتر رول اوت به طرفین
زیرسینه شنا
زیرسینه قفسه دمبل دایره ای
زیرسینه قفسه دمبل
زیرسینه قفسه سیم کش
زیرسینه کراس آور دمبل دست از پایین
زیرسینه کراس آور سیم کش دست پایین
زیرسینه کراس آور سیم کش دست روبه رو
زیرسینه کراس آور سیم کش دست کنار
زیرسینه کراس آور سیم کش نشسته
زیرسینه کراس آور سیم کش
زیرسینه هالتر معکوس