برای مشاهده ی فایل تمرینات گردن با کیفیت بالا در آپارات روی کلمه ی تمرینات گردن آبی رنگ زیر ضربه بزنید.
برای مشاهده ی فایل تمرینات گردن با کیفیت پایین در سایت روی ویدیوهای زیر ضربه بزنید.
گردن با دستگاه بارفیکس
گردن با دستگاه شراگ
گردن با دمبل
گردن با میله هالتر
گردن به سمت بغل با دستگاه
گردن به سمت بغل با کش
گردن به سمت بغل با وزنه
گردن به سمت جلو با دستگاه
گردن به سمت جلو با کش
گردن به سمت جلو با وزنه
گردن به سمت عقب با دستگاه
گردن به سمت عقب با کش
گردن به سمت عقب با وزنه