برای مشاهده ی فایل تمرینات پشت بازو با کیفیت بالا در آپارات روی کلمه ی تمرینات پشت بازو آبی رنگ زیر ضربه بزنید.
برای مشاهده ی فایل تمرینات پشت بازو با کیفیت پایین در سایت روی ویدیوهای زیر ضربه بزنید.
پشت بازو اسمیت چکشی
پشت بازو پارالل آزاد
پشت بازو پارالل دستگاه سیم کش
پشت بازو پرسی اسمیت معکوس
پشت بازو پرسی اسمیت
پشت بازو پرسی هالتر اچ
پشت بازو پرسی هالتر دست معکوس
پشت بازو پرسی هالتر لاری
پشت بازو پرسی هالتر میز شیب منفی
پشت بازو پرسی هالتر میز شیبدار
پشت بازو پرسی هالتر
پشت بازو پل خرچنگی
پشت بازو تک دمبل ایستاده
پشت بازو تک دمبل نشسته
پشت بازو جفت دمبل خوابیده
پشت بازو دستگاه دیپ آزاد
پشت بازو دستگاه دیپ سیم کش
پشت بازو دستگاه سیم کش لاری دست صاف
پشت بازو دستگاه سیم کش لاری دست موازی
پشت بازو دستگاه سیم کش
پشت بازو دستگاه وزنه آزاد
پشت بازو دمبل پمپی خوابیده
پشت بازو دمبل چرخشی ایستاده
پشت بازو دمبل چرخشی خوابیده
پشت بازو دمبل چکشی میز زیرسینه
پشت بازو دمبل خم نشسته
پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
پشت بازو دمبل فرانسوی ایستاده
پشت بازو دمبل فرانسوی نشسته
پشت بازو دمبل میز شیبدار
پشت بازو دیپ نیمکت پا بالا
پشت بازو دیپ نیمکت پا روی زمین
پشت بازو سیم کش ایستاده
پشت بازو سیم کش تک دست از پشت سر
پشت بازو سیم کش تک دست از کنار
پشت بازو سیم کش تک دست معکوس
پشت بازو سیم کش تک دست
پشت بازو سیم کش تلمبه زنی
پشت بازو سیم کش خم تک دست
پشت بازو سیم کش خم دست بالا معکوس
پشت بازو سیم کش خم دست معکوس
پشت بازو سیم کش خم ضربدری
پشت بازو سیم کش خم
پشت بازو سیم کش خوابیده دست معکوس
پشت بازو سیم کش خوابیده
پشت بازو سیم کش دست معکوس
پشت بازو سیم کش دسته وی
پشت بازو سیم کش دوبل
پشت بازو سیم کش طناب تک دست نشسته
پشت بازو سیم کش طناب خم
پشت بازو سیم کش طناب دست بالا سر خم
پشت بازو سیم کش طناب دست بالا سر نشسته
پشت بازو سیم کش طناب دست بالا سر
پشت بازو سیم کش طناب میز شیبدار
پشت بازو سیم کش طناب
پشت بازو سیم کش کیک بک
پشت بازو سیم کش میز شیبدار
پشت بازو سیم کش نشسته
پشت بازو شنا روی زمین
پشت بازو کیک بک دمبل
پشت بازو کیک بک سیم کش
پشت بازو هالتر اچ ایستاده
پشت بازو هالتر اچ خوابیده
پشت بازو هالتر اچ نشسته
پشت بازو هالتر ایستاده دست معکوس
پشت بازو هالتر ایستاده
پشت بازو هالتر خوابیده دست معکوس
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر لاری ایستاده
پشت بازو هالتر لاری خوابیده معکوس
پشت بازو هالتر لاری خوابیده
پشت بازو هالتر لاری میز زیرسینه
پشت بازو هالتر لاری میز شیب
پشت بازو هالتر لاری نشسته
پشت بازو هالتر میز زیرسینه
پشت بازو هالتر میز شیبدار
پشت بازو هالتر نشسته
برای مشاهده ی فایل تمرینات جلوبازو با کیفیت بالا در آپارات روی کلمه ی تمرینات جلوبازو آبی رنگ زیر ضربه بزنید.
برای مشاهده ی فایل تمرینات جلوبازو با کیفیت پایین در سایت روی ویدیوهای زیر ضربه بزنید.
جلو بازو اسمیت ایستاده
جلو بازو بارفیکس
جلو بازو تک دمبل خم
جلو بازو تک دمبل نشسته
جلو بازو جفت دمبل خم
جلو بازو جفت دمبل خوابیده
جلو بازو دستگاه سیم کش
جلو بازو دستگاه وزنه آزاد
جلو بازو دمبل ایستاده دست معکوس
جلو بازو دمبل ایستاده
جلو بازو دمبل چارلز گلس
جلو بازو دمبل چرخش 180 درجه
جلو بازو دمبل چرخشی ایستاده
جلو بازو دمبل چرخشی نشسته
جلو بازو دمبل چسبیده بهم ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی میزشیبدار به شکم
جلو بازو دمبل چکشی میزشیبدار
جلو بازو دمبل خوابیده معکوس
جلو بازو دمبل لاری
جلو بازو دمبل میزشیبدار به شکم
جلو بازو دمبل میزشیبدار
جلو بازو دمبل هشتی
جلو بازو دمبل هفتی
جلو بازو زوتمن دمبل
جلو بازو سیم کش نشسته دست روی میز
جلو بازو سیم کش آرنولدی
جلو بازو سیم کش با دستگاه لت
جلو بازو سیم کش تک دست خم
جلو بازو سیم کش تک دست میز شیبدار
جلو بازو سیم کش تک دست
جلو بازو سیم کش جفت دست میز شیبدار
جلو بازو سیم کش جفت دست
جلو بازو سیم کش چکشی آرنولدی
جلو بازو سیم کش چکشی
جلو بازو سیم کش خم نشسته
جلو بازو سیم کش خوابیده
جلو بازو سیم کش در حالت اسکوات
جلو بازو سیم کش دراز کش روی زمین
جلو بازو سیم کش دست معکوس
جلو بازو سیم کش دسته صاف میزشیبدار
جلو بازو سیم کش دسته وی
جلو بازو سیم کش طناب از دستگاه لت
جلو بازو سیم کش طناب
جلو بازو سیم کش میزشیبدار به شکم
جلو بازو سیم کش نشسته
جلو بازو سیم کش
جلو بازو صفحه وزنه ایستاده
جلو بازو صفحه وزنه میز لاری
جلو بازو لاری دستگاه سیم کش
جلو بازو لاری دستگاه وزنه آزاد
جلو بازو لاری سیم کش دست معکوس
جلو بازو لاری سیم کش طناب
جلو بازو لاری سیم کش
جلو بازو لاری هالتر ایستاده دست معکوس
جلو بازو لاری هالتر ایستاده
جلو بازو لاری هالتر خم
جلو بازو لاری هالتر دست معکوس
جلو بازو لاری هالتر صاف
جلو بازو لاری هالتر
جلو بازو هالتر اچ
جلو بازو هالتر ایستاده دست معکوس
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر لاری میز شیبدار به شکم
جلو بازو هالتر لاری میز شیبدار
جلو بازو هالتر میز شیبدار
جلو بازو هالتر نشسته