برای مشاهده ی فایل تمرینات زیربغل با کیفیت بالا در آپارات روی کلمه ی تمرینات زیربغل آبی رنگ زیر ضربه بزنید.
برای مشاهده ی فایل تمرینات زیربغل با کیفیت پایین در سایت روی ویدیوهای زیر ضربه بزنید.
زیربغل اچ سیم کش دست صاف
زیربغل اچ سیم کش دست معکوس
زیربغل اچ سیم کش دست موازی
زیربغل اچ وزنه آزاد دست صاف
زیربغل اچ وزنه آزاد دست معکوس
زیربغل اچ وزنه آزاد دست موازی
زیربغل با دستگاه اسمیت خم تک دست
زیربغل با دستگاه اسمیت خم معکوس
زیربغل با دستگاه اسمیت خم
زیربغل با دستگاه شانه
زیربغل با دستگاه لیفت
زیربغل بارفیکس آزاد
زیربغل بارفیکس با کش
زیربغل بارفیکس دست باز معکوس
زیربغل بارفیکس دست باز
زیربغل بارفیکس دست موازی
زیربغل بارفیکس دستگاه دست باز
زیربغل بارفیکس دستگاه دست معکوس
زیربغل بارفیکس دستگاه دست موازی
زیربغل بارفیکس دستگاه
زیربغل پارویی آزاد ایستاده دست معکوس
زیربغل پارویی آزاد ایستاده
زیربغل پارویی آزاد دست صاف
زیربغل پارویی آزاد دست معکوس
زیربغل پارویی آزاد دست موازی
زیربغل پارویی سیم کش تک دست چرخشی
زیربغل پارویی سیم کش تک دست
زیربغل پارویی سیم کش دست باز صاف
زیربغل پارویی سیم کش دست باز موازی
زیربغل پارویی سیم کش دست صاف
زیربغل پارویی سیم کش دست معکوس
زیربغل پارویی سیم کش دست موازی
زیربغل پارویی سیم کش دسته طناب
زیربغل پلاور دستگاه آزاد
زیربغل پلاور دستگاه سیم کش
زیربغل اسپایدر دستگاه
زیربغل پلاور دمبل خوابیده
زیربغل پلاور دمبل دوبل
زیربغل پلاور سیم کش تک دست
زیربغل پلاور سیم کش خوابیده
زیربغل پلاور سیم کش دست صاف
زیربغل پلاور سیم کش دست معکوس
زیربغل پلاور سیم کش طناب خم
زیربغل پلاور سیم کش طناب خوابیده
زیربغل پلاور سیم کش طناب
زیربغل پلاور سیم کش نشسته
زیربغل پلاور صفحه وزنه خوابیده
زیربغل پلاور هالتر اچ خوابیده
زیربغل پلاور هالتر خوابیده
زیربغل پلاور هالتر دست خم خوابیده
زیربغل پلاور هالتر لاری خوابیده
زیربغل تک دست دمبل خم تکیه به نیمکت
زیربغل تک دست دمبل دست چرخشی تکیه به نیمکت
زیربغل تک دست دمبل دست معکوس تکیه به نیمکت
زیربغل تک دست موازی دمبل خم تکیه به نیمکت
زیربغل تک دست هالتر خم تکیه به نیمکت
زیربغل تک دست هالتر خم عمود بر بدن تکیه به نیمکت
زیربغل تی بار دستگاه ایستاده دست صاف
زیربغل تی بار دستگاه ایستاده دست معکوس
زیربغل تی بار دستگاه ایستاده دست موازی
زیربغل تی بار دستگاه خوابیده دست صاف
زیربغل تی بار دستگاه خوابیده دست معکوس
زیربغل تی بار دستگاه خوابیده دست موازی
زیربغل تی بار هالتر با دسته وی
زیربغل تی بار هالتر تک دست
زیربغل تی بار هالتر
زیربغل دستگاه عمودی
زیربغل دمبل خم جفت دست
زیربغل دمبل خم میز شیبدار
زیربغل رنگادرو دمبل
زیربغل سیم کش خم با دسته صاف تک دست
زیربغل سیم کش خم با دسته صاف موازی
زیربغل سیم کش خم با دسته صاف
زیربغل سیم کش خم با دسته طناب
زیربغل سیم کش دست بالای سر با دسته صاف معکوس
زیربغل سیم کش دست بالای سر با دسته صاف
زیربغل سیم کش دست بالای سر با دسته طناب
زیربغل سیم کش دست بالای سر جفت دست
زیربغل سیم کش دست بالای سر میز شیبدار با دسته صاف
زیربغل سیم کش دست بالای سر میز شیبدار با دسته طناب
زیربغل سیم کش دوبل خم میز شیبدار
زیربغل سیم کش لت با طناب
زیربغل سیم کش لت تک دست چرخشی
زیربغل سیم کش لت تک دست
زیربغل سیم کش لت دست از پشت باز
زیربغل سیم کش لت دست از پشت جمع
زیربغل سیم کش لت دست از جلو باز
زیربغل سیم کش لت دست از جلو جمع
زیربغل سیم کش لت دست از جلو معکوس
زیربغل سیم کش لت دست موازی از پشت
زیربغل سیم کش لت دست موازی از جلو
زیربغل سیم کش لت دوبل
زیربغل شنا معکوس هالتر خوابیده
زیربغل فیس پول سیم کش ایستاده
زیربغل فیس پول سیم کش نشسته
زیربغل هالتر خم هالتر اچ
زیربغل هالتر خم هالتر صاف معکوس
زیربغل هالتر خم هالتر صاف
زیربغل هالتر خم هالتر لاری معکوس
زیربغل هالتر خم هالتر لاری
زیربغل هالتر خوابیده روی نیمکت
زیربغل هالتر لاری معکوس میز شیبدار
زیربغل هالتر لاری میز شیبدار
زیربغل هالتر میز شیبدار دست معکوس
زیربغل هالتر میز شیبدار
زیربغل یتس آزاد دست از جانب
زیربغل یتس آزاد دست صاف
زیربغل یتس آزاد دست معکوس
زیربغل یتس آزاد دست موازی
زیربغل یتس سیم کش